一、行程总览
本行程建议安排8-10天，以拉萨为核心，兼顾文化体验与自然风光。最佳旅行时间为5月至10月，气候温和氧气较足。
二、行前准备
- 证件：中国大陆居民需身份证，非大陆公民需入藏函（通过西藏旅行社办理），港澳居民可用回乡证及入藏函。
- 交通：从观塘出发，可选香港飞成都/西宁转机拉萨，或乘高铁至广州再飞拉萨；返程可体验青藏铁路至西宁。
- 高原适应：提前一周服用红景天，抵达后首日勿剧烈运动，备好氧气瓶、防晒霜及保暖衣物。
三、详细行程规划
- 第一天：观塘至拉萨
从香港国际机场飞往成都或西宁中转，抵达拉萨贡嘎机场后乘机场大巴至市区，入住酒店休息适应。 - 第二天：拉萨市区文化之旅
上午参观布达拉宫（需预约），下午游览大昭寺与八廓街，体验藏式甜茶。 - 第三天：宗教与历史探索
前往色拉寺观摩辩经，随后参观西藏博物馆了解地方历史。 - 第四天：圣湖纳木错一日游
包车前往纳木错，沿途欣赏念青唐古拉山，傍晚返回拉萨。 - 第五天：羊卓雍措深度行
前往羊卓雍措，可环湖徒步部分路段，拍摄湖光山色。 - 第六天：拉萨休闲与返程准备
自由活动，可选购唐卡、藏香等纪念品，晚上体验藏式歌舞表演。 - 第七天：返程或延伸行程
可选青藏铁路列车至西宁，或直飞返回香港。
四、实用贴士
- 住宿推荐：拉萨市区可选择八廓街周边酒店，如拉萨香格里拉或特色藏式客栈。
- 饮食注意：尝试藏面、牦牛肉，但避免过量饮酒，注意饮食卫生。
- 文化礼仪：寺庙内勿戴帽、拍照，转经需顺时针方向，尊重当地习俗。
- 预算参考：人均约8000-12000港币（含机票、住宿、门票及餐饮）。
五、安全与健康
高原反应轻微者可服用葡萄糖，严重时需及时就医；避免感冒，昼夜温差大需添衣。建议购买涵盖高原旅行的保险。